ダンベル・アイアン・クロス

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に広げて立ち、各手にダンベルを持ち、側面に置きます。
2. 腕を側面に上げ、地面と平行になるまで上げ、体と共にT字形を形成します。
3. 一瞬止めた後、腕をゆっくり開始位置に下ろします。
4. 希望する回数を繰り返します。