ダンベルサイドレイズ

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅程度に足を開いて立ち、各手にダンベルを持ち、手のひらが体に向くようにします。
2. 背中をまっすぐに保ち、コアを引き締めます。
3. 肘に軽い曲がりを保ちながら、腕を体側に上げて地面と平行になるまで上げます。
4. 上部で一瞬停止してから、腕をゆっくりと元の位置に戻します。
5. 希望する回数だけ繰り返します。