ダンベル片腕エクササイズボール上でのフレンチプレス

ターゲット筋肉

説明

1. エクササイズボールに座り、足を地面に平らに置き、背中を真っすぐにします。
2. 片手にダンベルを持ち、手のひらを上に向け、肘を90度の角度に曲げます。
3. 腕を天井の方へまっすぐ上へ伸ばし、肘を静止させます。
4. ダンベルを開始位置に戻すために、ゆっくり下げます。
5. 必要な回数分繰り返した後、腕を切り替えます。