ダンベル片腕インクラインチェストプレス

ターゲット筋肉

説明

1. インクラインベンチを45度の角度に調整します。
2. ベンチに座り、背中をパッドに置き、足を地面に平らに置きます。
3. 片手にダンベルを持ち、オーバーハンドグリップで肩に置きます。
4. ダンベルを体から上向きに押し、腕を完全に伸ばします。
5. トップで一瞬停止し、ゆっくりダンベルを開始位置に下げます。
6. 必要な回数分繰り返した後、もう一方の腕に切り替えます。