ダンベルワンアームキックバック

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に開いて立ち、右手でダンベルを持ちます。
2. 膝を少し曲げて腰をヒンジさせ、背中を真っ直ぐに保ちます。
3. 右肘を脇に上げ、90度の角度に曲げた状態を保ちます。
4. 右腕を真っ直ぐ後ろに伸ばし、動きの最上部で三頭筋を絞ります。
5. ダンベルをゆっくりと開始位置に下ろします。
6. 目的のレップ数を繰り返してから、反対側に切り替えます。