ダンベルワンアームラテラルレイズ

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に開いて立ち、ダンベルを片手で持ち、手のひらが体に向かっています。
2. 背中を真っ直ぐに保ち、コアを全体を通じて引き締めてください。
3. ダンベルを側面に上げ、腕を真っ直ぐに保ち、手のひらを下に向けます。
4. 腕が地面と平行になるまで上げ続けます。
5. 最上部で一瞬一時停止してから、ダンベルをゆっくりと開始位置に下ろします。
6. 目的のレップ数を繰り返してから、もう一方の腕に切り替えます。