エクササイズボール上のダンベルワンアームプルオーバー

ターゲット筋肉

説明

1. エクササイズボールに座り、足を地面に平らに置き、膝を90度の角度に曲げます。
2. 片手でダンベルを持ち、腕を胸の上に真っ直ぐに伸ばします。
3. 腕を真っ直ぐに保ちながら、ダンベルを頭の後ろにゆっくり下ろします。
4. 一瞬一時停止してから、ダンベルを開始位置に戻します。
5. 目的のレップ数を繰り返してから、腕を切り替えます。