ダンベルワンアームショルダープレス

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に開いて立ち、ダンベルを片手で肩の高さで持ち、手のひらが前に向かっています。
2. ダンベルを上方に押し、腕が完全に伸びるまで押し続けます。
3. 最上部で一瞬一時停止してから、ダンベルをゆっくりと開始位置に下ろします。
4. 目的のレップ数を繰り返してから、もう一方の腕に切り替えます。