ダンベルワンアームショルダープレス v.2

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に開いて立ち、ダンベルを片手で肩の高さで持ち、手のひらが前に向かっています。
2. コアを引き締めながら、ダンベルをオーバーヘッドまっすぐ上に押し、腕を完全に伸ばします。
3. 最上部で一瞬一時停止してから、ダンベルをゆっくりと肩の高さに下ろします。
4. 目的のレップ数を繰り返してから、もう一方の腕に切り替えます。