ダンベルワンアーム三頭筋エクステンション（ベンチ上）

ターゲット筋肉

説明

1. ベンチに座り、背中を真っすぐにして足を床に付けます。
2. 片手でダンベルを持ち、もう一方の手をベンチに置いて支えます。
3. ダンベルを頭上に上げ、上腕を頭に近づけてひじを前に向けたままにします。
4. ひじを曲げてダンベルを頭の後ろに下ろし、上腕は動かさないようにします。
5. 腕をスタートポジションに戻すまで伸ばし、ひじを完全に伸ばします。
6. 目標回数分繰り返してから、腕を交代します。