ダンベル パームス イン インクライン ベンチ プレス

ターゲット筋肉

説明

1. インクライン ベンチを45度に調整します。
2. ベンチに座り、背中をバックレストに寄りかかり、足を床に付けます。
3. 両手でダンベルをオーバーハンドグリップで持ち、手のひらが内側を向きます。
4. 腕を胸の上に真っすぐ伸ばし、ひじに軽い曲げを保ちます。
5. ダンベルをゆっくり肩に向かって下ろし、ひじを体に近づけたままにします。
6. トップで一瞬停止してから、ダンベルをスタートポジションに押し上げます。
7. 目標回数分繰り返します。