ダンベル プライオ スクワット

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に広げて立ち、両側に両手でダンベルを持ちます。
2. 膝を曲げてひじをかがめ、腰を後ろに押してスクワット位置に体を下ろします。
3. スクワットのボトムに到達したら、爆発的に上向きにジャンプして床から離れます。
4. 空中では足の位置を素早く変え、反対の足を前に出した状態で着地します。
5. すぐにスクワット位置に体を下ろし、再度ジャンプして足の位置を再び変えます。
6. 目標回数分ジャンプするたびに足の位置を交互に変え続けます。