ダンベル プレス オン エクササイズ ボール

ターゲット筋肉

説明

1. エクササイズ ボールに座り、両手にダンベルを持ち、太ももに乗せます。
2. ゆっくり足を前に歩き、膝が90度になり、下背部がボールで支えられるまでエクササイズ ボールを転がします。
3. ダンベルをショルダー高さに上げ、手のひらが前を向きます。
4. 腕が完全に伸びるまでダンベルを上向きに押します。
5. トップで一瞬停止してから、ゆっくりダンベルをスタートポジションに下ろします。
6. 目標回数分繰り返します。