ダンベルプッシュプレス
ダンベルプッシュプレスは複合運動で、三角筋（肩）を鍛えながら三頭筋とコアも動員します。脚を使ったわずかなディップと力強い伸展を含み、ダンベルをオーバーヘッドに押し上げるもので、強度とパワーを組み合わせた動的な動作です。
難易度
器具: dumbbell
時間: 30秒
カロリー: ~7//分
STRENGTH
ターゲット筋肉
三角筋UPPER PUSH
副次的筋肉
tricepscore
説明
- 足を肩幅に広げ、各手にダンベルを肩の高さに持ちます。
- 膝を軽く曲げ、体をディップし、その後脚を爆発的に伸ばしてダンベルをオーバーヘッドに押し上げます。
- 動作の上部で腕をロックアウトし、その後ダンベルを肩の高さに下ろします。
- 目的の反復回数分繰り返します。
