ダンベルレイズ

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に広げ、各手にダンベルを持ち、手のひらが体に向かい合います。
2. 背中をまっすぐ保ち、コアを動員します。
3. 腕を横に上げ、床と平行になるまで腕を持ち上げ、肘に軽い曲げを保ちます。
4. 上部で一瞬停止し、その後腕をゆっくり開始位置に下ろします。
5. 目的の反復回数分繰り返します。