ダンベルリアランジ

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に広げ、各手にダンベルを持ちます。
2. 右足を後ろに踏み出し、ランジの位置に体を下ろします。
3. 左膝を曲げ、左の大腿が地面と平行になるまで体を下ろします。
4. 一瞬停止し、その後左のかかとを通して押して開始位置に戻ります。
5. 反対側で繰り返し、左足を後ろに踏み出します。