ダンベルリバースグリップロウ（女性向け）

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に広げ、膝を軽く曲げます。
2. 各手でダンベルをオーバーハンドグリップで持ち、手のひらが体に向かい合います。
3. 腰から曲げ、背中をまっすぐ保ち、コアを動員します。
4. 肘に軽い曲げを持ちながら、腕を完全に伸ばして真っすぐ下に垂らします。
5. ダンベルを胸に向かって上げ、肩甲骨を絞り合わせます。
6. 上部で一瞬停止し、その後ダンベルをゆっくり開始位置に下ろします。
7. 目的の反復回数分繰り返します。