ダンベルルーマニアンデッドリフト

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に広げ、オーバーハンドグリップで各手にダンベルを持ちます。
2. 背中をまっすぐ保ち、コアを動員しながら、腰をヒンジさせてダンベルを地面に向かって下ろし、膝を軽く曲げることを許容します。
3. ハムストリングにストレッチを感じるまでダンベルを下ろし、その後かかとを通して押し、臀筋を動員して開始位置に戻ります。
4. 目的の反復回数分繰り返します。