ダンベルスコットプレス

ターゲット筋肉

説明

1. ベンチに座り、各手でダンベルを持ち、掌を前に向けます。
2. ダンベルを肩の高さに上げ、肘を曲げ、掌を前に向けた状態にします。
3. ダンベルを上に押し上げ、腕を完全に伸ばします。
4. 上部で一瞬停止してから、ゆっくりダンベルを開始位置に戻します。
5. 希望する反復回数まで繰り返します。