ダンベルシーテッド・ベントアーム・ラテラルレイズ

ターゲット筋肉

説明

1. ベンチに座り、背中をまっすぐに、足を床に平らに置きます。
2. 各手でダンベルを持ち、掌を身体に向け、腕を90度の角度に曲げます。
3. 肘を曲げたままにしながら、腕を横に上げ、床と平行になるまで上げます。
4. 上部で一瞬停止してから、ゆっくり腕を開始位置に戻します。
5. 希望する反復回数まで繰り返します。