ダンベルシーテッド・ベントオーバー・トライセップス・エクステンション

ターゲット筋肉

説明

1. ベンチに座り、足を床に平らに置き、各手でダンベルを持ちます。
2. 腰を前に曲げ、背中をまっすぐに、頭を上げます。
3. 肘を頭の近くに保ちながら、腕を真っすぐ後ろに伸ばします。
4. 一瞬停止してから、ゆっくりダンベルを開始位置に戻します。
5. 希望する反復回数まで繰り返します。