ダンベルシーテッド・キックバック

ターゲット筋肉

説明

1. ベンチに座り、足を床に平らに置き、各手でダンベルを持ちます。
2. 膝を軽く曲げ、腰からかがみ、背中をまっすぐに保ちます。
3. 上腕を体側の近くに置き、肘を90度の角度に曲げます。
4. 三頭筋をしぼりながら、腕を真っすぐ後ろに伸ばします。
5. 一瞬停止してから、ゆっくりダンベルを開始位置に戻します。
6. 希望する反復回数まで繰り返します。