ダンベルシーテッド・ラテラルレイズ

ターゲット筋肉

説明

1. ベンチに座り、足を床に平らに置き、各手でダンベルを持ち、太ももの上に乗せます。
2. 背中をまっすぐに保ち、コアを動かします。
3. 肘に軽い曲がりを持ちながら、ダンベルを横に上げ、腕が床と平行になるまで上げます。
4. 上部で一瞬停止してから、ゆっくりダンベルを開始位置に戻します。
5. 希望する反復回数まで繰り返します。