ダンベル シュラッグ

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に広げて立ち、各手にダンベルを持ちます。手のひらはあなたの体に向いています。
2. 腕を真っすぐに保ち、ダンベルをあなたの側面に垂らしておきます。
3. 肩をできるだけ高く上げます。まるで肩で耳に触れようとしているようにします。
4. 1秒間収縮を保持してから、ゆっくりと肩を開始位置に下げます。
5. 目的のレップ数まで繰り返します。