ダンベル シングルアーム オーバーヘッド キャリー

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に広げて立ち、片手にダンベルを持ちます。
2. ダンベルをオーバーヘッドに上げ、腕を完全に伸ばします。
3. 体幹をエンゲージしたままにし、背中を真っすぐに保ちながら、ダンベルをオーバーヘッドに保ったままで前に歩きます。
4. 希望の距離または時間の間歩き続けます。
5. 手を切り替えて、種目を繰り返します。