ダンベル片足カーフレイズ

ターゲット筋肉

説明

1. ステップまたはプラットフォームの端に立ち、かかとを浮かせてつま先をステップに置きます。
2. 一方の手でダンベルを持ち、もう一方の手を壁またはレーリングに置いてサポートします。
3. かかとを可能な限り高く上げ、つま先に乗ります。
4. 頂点で一瞬停止し、かかとをゆっくりとステップの下まで下ろします。
5. 目的の反復回数を完了したら、反対の足に切り替えます。