ダンベル片足デッドリフト（ステップボックスサポート付き）

ターゲット筋肉

説明

1. 足を腰幅に開いて立ち、右手でダンベルを持ちます。
2. 左足をステップボックスまたは高い位置に置きます。
3. 背中を真っすぐに保ち、コアを収縮させて、ヒップでヒンジさせ、ダンベルを地面に向かって下ろします。
4. ダンベルを下ろすと同時に、左足を後ろに上げ、頭からかかとまで一直線を保ちます。
5. 右のハムストリングスに伸びを感じるまでダンベルを下ろし、開始位置に戻ります。
6. 目的の反復回数を完了したら、反対側に切り替えます。