ダンベル片足スクワット

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開いて立ち、各手にダンベルを持ちます。
2. 一方の足を前に伸ばし、このエクササイズ全体を通して床から浮かせたままにします。
3. 立っている足を曲げて、椅子に座るように体を下ろします。
4. 胸を上げて、背中を真っすぐに保ちます。
5. 底部で一瞬停止し、かかとで押して開始位置に戻ります。
6. 目的の反復回数を完了したら、足を切り替えます。