ダンベルスクワット

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開いて立ち、各手の側でダンベルを持ちます。
2. 胸を上げ、コアを収縮させて、膝とヒップを曲げて体を下ろします。椅子に座るように後ろに引きます。
3. 太ももが地面に平行になるか、快適に下ろせるまで下ろし続けます。
4. 底部で一瞬停止し、かかとで押して開始位置に戻ります。
5. 目的の反復回数を完了したら繰り返します。