ダンベル立位交互頭上プレス

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開いて立ち、肩の高さで各手にダンベルを持ち、手のひらが前を向いています。
2. 一方のダンベルを頭上にプレスし、腕を完全に伸ばします。
3. ダンベルを肩の高さに下ろします。
4. 反対の腕で繰り返します。
5. 目的の反復回数になるまで、腕を交互に繰り返します。