ダンベル立位交互トライセップスキックバック

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開いて立ち、各手にダンベルを持ちます。
2. 膝をわずかに曲げ、ヒップでヒンジさせて、背中を真っすぐに保ちます。
3. 腕を体に近づけたまま、腕をまっすぐ後ろに伸ばします。
4. 頂点で一瞬停止し、ダンベルをゆっくり開始位置に下ろします。
5. 反対の腕で繰り返し、毎回側を交互に行います。