ダンベル立位アラウンドザワールド

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開いて立ち、各手にダンベルを持ちます。
2. 腕を肩の高さで側面に真っすぐ伸ばし、手のひらが下を向いています。
3. 腕を真っすぐに保ったまま、ダンベルを体の前に動かし、頭上に動かす円運動をゆっくり回転させます。
4. 円運動を続け、ダンベルを開始位置まで下ろします。
5. 目的の反復回数を繰り返します。