ダンベル立位片腕ベントオーバートライセップスエクステンション

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開いて立ち、一方の手でダンベルを持ちます。
2. 腰でかがみ、背中を真っすぐに保ち、地面に平行にします。
3. 肘を体に近づけたまま、腕をまっすぐ後ろに伸ばします。
4. ダンベルをゆっくり開始位置に下ろします。
5. 目的の反復回数を完了したら、腕を切り替えます。