ダンベル立位両腕ベントオーバートライセップスエクステンション

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開いて立ち、各手にダンベルを持ちます。
2. 腰でかがみ、背中を真っすぐに保ち、膝をわずかに曲げます。
3. 肘を体に近づけたまま、腕をまっすぐ後ろに伸ばします。
4. ダンベルをゆっくり開始位置に下ろします。
5. 目的の反復回数を繰り返します。