ダンベル立位カーフレイズ

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開いて立ち、各手にダンベルを持ちます。
2. かかとを可能な限り高く床から上げ、ふくらはぎを使います。
3. 頂点で一瞬停止し、かかとをゆっくり開始位置に下ろします。
4. 目的の反復回数を繰り返します。