ダンベル立位フロントレイズアブーブヘッド

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開いて立ち、オーバーハンドグリップで各手にダンベルを持ちます。
2. 腕を真っすぐに保ち、ダンベルを体の前に持ち上げ、頭上に上げます。
3. 頂点で一瞬停止し、ダンベルをゆっくり開始位置に下ろします。
4. 目的の反復回数を繰り返します。