ダンベル立位キックバック

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開いて立ち、各手にダンベルを持ちます。
2. 膝をわずかに曲げ、ヒップでヒンジさせて、背中を真っすぐに保ちます。
3. 腕をまっすぐ後ろに伸ばし、ムーブメントの頂点で三頭筋を絞ります。
4. 一瞬停止し、ダンベルをゆっくり開始位置に下ろします。
5. 目的の反復回数を繰り返します。