ダンベル立位片腕エクステンション

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開いて立ち、片手でダンベルを握ります。
2. ダンベルを頭上に上げ、腕を完全に伸ばします。
3. 上腕を頭に近づけたまま、地面に垂直に保ちます。
4. 肘を曲げながらダンベルを頭の後ろにゆっくり下ろします。
5. 一瞬停止してから、ダンベルを開始位置に戻します。
6. 指定された回数繰り返します。