ダンベル立位オーバーヘッド プレス

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開いて立ち、各手でダンベルを肩の高さで握ります。手のひらは前向きです。
2. ダンベルを上方にプレスし、腕が完全に伸びるまで上げます。
3. トップで一瞬停止してから、ダンベルをゆっくりと肩の高さまで下ろします。
4. 指定された回数繰り返します。