ダンベル立位パームイン プレス

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開いて立ち、各手でダンベルを肩の高さで握ります。手のひらは内向きです。
2. コアを引き締め、背中を真っすぐに保ちながら、ダンベルを上方にプレスし、腕が完全に伸びるまで上げます。
3. トップで一瞬停止してから、ダンベルをゆっくりと開始位置に戻します。
4. 指定された回数繰り返します。