ダンベル立位三頭筋エクステンション

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開いて立ち、片手でダンベルを握ります。
2. ダンベルを頭上に上げ、腕を真っすぐに保ちます。
3. 肘を曲げながら、上腕を動かさないようにしてダンベルを頭の後ろに下ろします。
4. 腕を開始位置に伸ばします。
5. 指定された回数繰り返します。