ダンベル ステップアップ

ターゲット筋肉

説明

1. ベンチまたはステップの前に立ち、各手でダンベルを握ります。手のひらは体に向いています。
2. 右足をベンチまたはステップに置き、足全体がしっかり接地していることを確認します。
3. 右かかとを通して押してベンチまたはステップに体を上げ、右足を伸ばします。
4. 左足をベンチまたはステップに上げて、完全に立ち上がります。
5. 左足から下ろして開始位置に戻し、続いて右足を下ろします。
6. 指定された回数繰り返したら、脚を入れ替えます。