ダンベル スティッフレッグ デッドリフト

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開いて立ち、オーバーハンドグリップでダンベルを各手で握ります。
2. 背中を真っすぐに保ち、コアを引き締めながら、股関節でヒンジしてダンベルを地面に向かって下ろします。膝は軽く曲げたままにします。
3. ハムストリングスに伸張を感じるまでダンベルを下ろし、その後大臀筋を絞ってかかとを通して開始位置に戻ります。
4. 指定された回数繰り返します。