ダンベル ストレートレッグ デッドリフト

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開いて立ち、オーバーハンドグリップでダンベルを各手で握ります。
2. 背中を真っすぐに保ち、コアを引き締めながら、股関字でヒンジしてダンベルを地面に向かって下ろします。体を前に傾けたままにします。
3. ハムストリングスに伸張を感じるまでダンベルを下ろし、膝は軽く曲げたままにします。
4. 底部で一瞬停止してから、大臀筋とハムストリングスを引き締めて体を開始位置に戻します。
5. 指定された回数繰り返します。