ダンベル三頭筋キックバック・片足立ち

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に開いて立ち、右手にダンベルを持ちます。
2. 膝を少し曲げて腰からヒンジし、背中をまっすぐ保ちます。
3. 右肘を脇に上げ、90度の角度に曲げた状態を保ちます。
4. 右腕をまっすぐ後ろに伸ばし、三頭筋を絞ります。
5. 一瞬停止してから、ダンベルをゆっくり開始位置に戻します。
6. 希望する反復回数だけ繰り返してから、反対側に切り替えます。