ダンベルWプレス

ターゲット筋肉

説明

1. ベンチに座り、各手にダンベルを持ち、手のひらを前に向けます。
2. ダンベルを肩の高さまで上げ、肘を曲げて手のひらを前に向けた状態にします。
3. ダンベルを頭上に押し上げて腕を完全に伸ばします。
4. ダンベルを肩の高さに下ろします。
5. 希望する反復回数だけ繰り返します。