ダンベルウェイター上腕二頭筋カール

ターゲット筋肉

説明

1. 背筋を伸ばして立ち、各手にダンベルを持ち、手のひらを前に向けます。
2. 上腕を体に近づけ、肘を脇に入れた状態を保ちます。
3. ダンベルをゆっくり肩に向かってカール上げ、手首をまっすぐに保ちます。
4. 上部で一瞬停止してから、ダンベルをゆっくり開始位置に下ろします。
5. 希望する反復回数だけ繰り返します。