ダンベル座位三頭筋伸展

ターゲット筋肉

説明

1. 背中をまっすぐにして、足を床に着けたベンチに座ります。
2. 両手でダンベルを持ち、オーバーハンドグリップで腕をまっすぐ頭上に伸ばします。
3. 肘を曲げてダンベルを頭の後ろに下ろし、上腕を耳に近づけた状態を保ちます。
4. 腕を伸ばしてダンベルを開始位置に上げます。
5. 希望する反復回数だけ繰り返します。