動的胸ストレッチ（男性）

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に開いて背筋を伸ばして立ちます。
2. 腕をまっすぐ脇に伸ばし、地面と平行にします。
3. 腕をゆっくり前に持ってきて、体の前で交差させます。
4. 胸の筋肉のストレッチを感じます。
5. ストレッチを10～30秒間保ちます。
6. 開始位置に戻し、希望する反復回数だけ繰り返します。