エクササイズボール・ウォール・カーフレイズ

ターゲット筋肉

説明

1. 壁に背を向けて立ち、エクササイズボールを腰の下部と壁の間に置きます。
2. 足を肩幅に開き、つま先を前に向けます。
3. 各手にダンベルを持ち、腕を脇に伸ばします。
4. かかとを地面から離し、足の先球で体重を上げます。
5. 上部で一瞬停止してから、かかとをゆっくり開始位置に下ろします。
6. 希望する反復回数だけ繰り返します。